تاج النساء General Moderator
عدد الرسائل : 5214 العمر : 31 الموقع : لو كان عشقك يا متعب جريمة ليشهد التاريخ اني مجرمة هواياتك : كرة القدم والنت لاعيبك المفضل : متعب وكريستيان رونالدو النادى المفضل : الاهلي وريال مدريد ومانشستر يونايتد المزاج : الوظيفة : الجنسية : وسام العضو : تاريخ التسجيل : 21/08/2009
| موضوع: خلصي من الاكتئاب بنفسك السبت فبراير 25, 2012 10:20 am | |
| بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب.
• ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.
• قسم المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك اولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.
• أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج او الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.
• حاول ان تتشارك احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية.
• دع عائلتك واصدقائك يعاونوك.
• حتى اذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.
• مارس الرياضة بشكل منتظم.
• داوم على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.
• حاول ان تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة او الادوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن ان تتضارب هذه الادوية او المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.
• احصل على قسط كافي من النوم واذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالاتي:
ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.
اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.
لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.
حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.
حاول الابتعاد عن اقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.
• كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.
• حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا. | |
|
المواطن X TeaM wORk
عدد الرسائل : 3710 العمر : 32 الموقع : www.frfasha4ever.yoo7.com هواياتك : كرة القدم لاعيبك المفضل : متعب طبعا ومفيش غيره النادى المفضل : الاهلى المزاج : الوظيفة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/10/2008
| موضوع: رد: خلصي من الاكتئاب بنفسك السبت فبراير 25, 2012 11:04 am | |
| شكرا بجد يا اميرة ع المعلومات المهمة دى
اظن اننا كلنا بنعانى من الاكتئاب
| |
|
Mo L! Hษẵ administrators MoLy
عدد الرسائل : 4392 العمر : 33 الموقع : www.FrFaSha4eVeR.yoo7.com هواياتك : والـنـبي مـااعـرف لــو حـد يـعـرف يـقـولي
يـكـسـب فيا ثـواب لاعيبك المفضل : مـتـعـب & ابـو تـريـكـه النادى المفضل : الاهــلــي المزاج : الوظيفة : الجنسية : وسام العضو : تاريخ التسجيل : 20/04/2009
| موضوع: رد: خلصي من الاكتئاب بنفسك السبت فبراير 25, 2012 12:13 pm | |
| واول واحده بتعاني من الاكتئاب انا
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ثانكس يااميره
| |
|
تاج النساء General Moderator
عدد الرسائل : 5214 العمر : 31 الموقع : لو كان عشقك يا متعب جريمة ليشهد التاريخ اني مجرمة هواياتك : كرة القدم والنت لاعيبك المفضل : متعب وكريستيان رونالدو النادى المفضل : الاهلي وريال مدريد ومانشستر يونايتد المزاج : الوظيفة : الجنسية : وسام العضو : تاريخ التسجيل : 21/08/2009
| موضوع: رد: خلصي من الاكتئاب بنفسك الجمعة مارس 02, 2012 6:47 pm | |
| هههههههه كلنا بنعاني مرسيه ع المرور نورتو | |
|