by7bone w ana male عضو جديد
عدد الرسائل : 36 العمر : 32 هواياتك : swiming
dance in the beach
chat with friends
go out to get fun لاعيبك المفضل : messi
c.ronaldo النادى المفضل : real madried 3shan c.ronaldo
w barcelona 3shan messi المزاج : الوظيفة : الجنسية : وسام العضو : تاريخ التسجيل : 13/07/2011
| موضوع: أطعمة حرق الدهون .. تناوليها قبل النوم الخميس أغسطس 11, 2011 8:13 pm | |
| [img] http://productnews.link.net/general/Women/11-08-2011/n/healthy-eating_150_201181113297.jpgorange]لا تعي معظم النساء الوجبات الغذائية التي تتناولها قبل الذهاب إلي الفراش، وقد تكثر بعض النساء من تناول الوجبات الغذائية الضارة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة الأمر الذي يجعل من هضم هذه الأطعمة والتخلص منها أمراً غاية في الصعوبة خاصة وأنها تأتي في وقت متأخر يصعب من خلاله التخلص من هذه الدهون أو مزاولة التمارين الرياضية التي تخلص من هذه الدهون والقيام بحرقها. من ناحية أخري تتخوف النساء أيضا من تناول الوجبات الغذائية الخفيفة قبل الذهاب الي الفراش، وذلك نظرا لما يسمعن من شائعات تشكك في جدوي هذه الوجبات الغذائية وتحذر من أضرارها علي الرغم من أن هذه المعلومات مغلوطة وتبعد كلية عن الصحة والواقع الفعلي؛ لأن بعض هذه الوجبات الغذائية الخفيفة لها فائدة لا غني عنها لمعظم النساء وهي أنها تقوم بحرق الدهون بالإضافة إلي أنها منخفضة السعرات الحرارية وأنها تأتي في وقت متأخر من الليل، لذا تتعاظم فائدة هذه الدهون لك قبل الذهاب إلي النوم. لكن ما يجب عليك قبل تناول هذه الوجبات الغذائية أن تختاري الأطعمة الصحية وتقومي بإعداد طبق طعام شهي منها. لا تذهبى إلي الفراش خاوية البطن: فإذا قررت أن تذهبي إلي الفراش جائعة وخاوية البطن فإن جسمك يكون مضطرا "لسرقة" بعض الطاقة ليقوم بتشغيل جميع أعضاء جسمك بصورة طبيعية، وذلك من خلال القيام باقتطاع جزء من أنسجة عضلاتك لاستغلالها في الحصول علي هذه الطاقة، وتعتبر هذه الظاهرة خطيرة للغاية لما لها من تاثير علي جميع أعضاء جسمك وصحتك فضلا عن تأثيرها علي جهاز مناعتك. لذا فإن الطريقة الأمثل لوجبتك الغذائية هي أن تختاري الوجبة الغذائية الغنية بالبروتينات والتي تقوم في نفس الوقت بحرق الدهون لذا تخيري الوجبات الغذائية التالية. الدجاج الرومي: إذا ما قررت تناول وجبتك الغذائية الغنية بالبروتينات قبل الذهاب إلي الفراش، فلتكن وجبتك من الدجاج الرومي، فبعض الشرائح من لحم الدجاج الرومي سوف تمدك بالقدر المناسب من البروتينات التي يحتاج إليها جسمك. من ناحية أخري يحتوي الدجاج الرومي علي قدر كبيرمن الأحماض الأمينية التي تمنع عملية "هدم الأنسجة للحصول علي الطاقة" من الانهيار الكامل لكتلة العضلات. الأجبان: حاولي أن تتضمن وجبتك الغذائية قبل الذهاب إلي الفراش علي الأجبان منزوعة الدسم والخالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية مع إضافة بعض الأعشاب الصحية لها لكي تفقدي بعض الوزن أثناء النوم. الحبوب واللبن: تعتبر الحبوب والألبان مصدرا للطاقة وبعيدة عن الدهون والسعرات الحرارية، وذلك لأنها تحتوي علي الكالسيوم والكربوهيدرات والبروتينات التي يحتاج إليها جسمك قبل النوم. التونة: تعتبر التونة أيضا من المصادر منخفضة السعرات الحرارية والتي تحتوي علي قدر مهم من زيوت الأسماك التي يحتاج إليها جسمك قبل النوم فاجعليها في وجبتك الغذائية. | |
|
المواطن X TeaM wORk
عدد الرسائل : 3710 العمر : 32 الموقع : www.frfasha4ever.yoo7.com هواياتك : كرة القدم لاعيبك المفضل : متعب طبعا ومفيش غيره النادى المفضل : الاهلى المزاج : الوظيفة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/10/2008
| موضوع: رد: أطعمة حرق الدهون .. تناوليها قبل النوم الخميس أغسطس 11, 2011 9:02 pm | |
| شكرا ع التوبيكـ وع المعلومات | |
|
تاج النساء General Moderator
عدد الرسائل : 5214 العمر : 31 الموقع : لو كان عشقك يا متعب جريمة ليشهد التاريخ اني مجرمة هواياتك : كرة القدم والنت لاعيبك المفضل : متعب وكريستيان رونالدو النادى المفضل : الاهلي وريال مدريد ومانشستر يونايتد المزاج : الوظيفة : الجنسية : وسام العضو : تاريخ التسجيل : 21/08/2009
| موضوع: رد: أطعمة حرق الدهون .. تناوليها قبل النوم الخميس أغسطس 11, 2011 9:17 pm | |
| مرسبيه ع المعلومات دي
تسلم ايدك | |
|
M!DoOo Super Moderator
عدد الرسائل : 1982 العمر : 33 الموقع : www.frfasha4ever.yoo7.com هواياتك : كرة القدم لاعيبك المفضل : ابو تريكة ومتعب النادى المفضل : الاهلى المزاج : الوظيفة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 17/12/2008
| موضوع: رد: أطعمة حرق الدهون .. تناوليها قبل النوم الجمعة أغسطس 12, 2011 11:32 pm | |
| شكرا ع التوبيك
وتسلم ايدكــــــ
| |
|