ثمان وسائل عملية للتخلص من القلق

مشاكل الحياة السريع، وتسارع الأحداث اليومية، جعلت الانسان يقع تحت وابل من الضغوط النفسية والعصبية، فمنذ ساعة الاستيقاظ حتى وقت النوم نجد انفسنا تحت سيطرة سيل من الأفكار السلبية، فنحن قلقون على وظائفنا واعمالنا، وصحة ابنائنا وحال اقاربنا.. الخ.

القلق يدمر سلامنا النفسي وحالتنا الصحية، ويمنحنا شعورا بالإرهاق وعدم القدرة على انجاز اي عمل، فالقلق هو الشعور بحدوث شيء سيء، والارتباك، والعصبية، ودائما ما يتملكك شعورا بحدوث اسوأ الاحتمالات، ودائما ما يحمل القلق صاحبه على الحديث عن مشكلته بشكل مستمر ودائم.

الحل:
1- التحكم في الأفكار:
اذا سمحنا لأذهاننا بالتفكير في كل ما يقلقنا من افكار سلبية فلن ينتهي شعورنا بالقلق، ولن يتوقف عند حد بل سينتقل بنا الى مستويات اعلى من القلق ويؤثر على صحتنا، لذا لماذا لا نلجأ للسيطرة على سيل هذه الأفكار وان نقوم بإقناع انفسنا بأن هناك افضل من ذلك، ونحاول ان نرى الجانب المضيء من الموقف، حينها سيمكننا ان نجد حلا للمشكلة بعد ان تهدأ اعصابنا.

2- نفس عميق:
التدريب على اخذ نفس عميق كل صباح من اهم التدريبات التي تساعد على صفاء الذهن وتخلصك من كل الأفكار السلبية والتوتر الذي يتملكك.

3- تأكيد الايجابية:
هناك طريقتان يمكنك بهم ان تقوم بتأكيد الايجابية، اولا: بدلا من ان تبدأ يومك واصفا اياه بأنه يوم حزين ، صعب، او محبط، قومي بوصفه على انه يوم سيكون مليء بالإنتاج، يوم مشرق وهكذا.
ثانيا: من فضلك ابتعدي عن نعت نفسك بصفات سلبية مثل فاشلة، غير قادرة على اداء هذه المهمات، واستبدلي ذلك بمنضبطة دقيقة، مجتهدة.

4- ضعي اهدافا يمكن ان تتحقق:
اذا كنت تمرين بحالة من القلق والاحباط، فعليك وضع اهداف واقعية يمكن تحقيقها في وقت قصير، حتى تشعري بالإنجاز والنجاح، فان ذلك من شأنه تقليل مستويات القلق.

5-اشغلي نفسك:
كما قال اجدادنا في السابق " الفاضي يعمل قاضي" هذا هو وضع الشخص الذي لديه هموم كثيرة ولا يجد ما يشغله فيستفيض في التفكير فيزداد هما، لذا فانه من الضروري ابقاء النفس منشغلة حتى نلهي الذهن عن التفكير.

6- الفضفضة:
قومي بالحديث مع احد اصدقائك او اقاربك عن ما يدور في نفسك ويسبب لك القلق، فان الفضفضة تزيح من على القلب حمل كبير.

7- التمارين بصفة مستمرة:
القيام بالتمارين يخلص الجسم من الشحنات السلبية، ويطرد التوتر، ولهذا عليك المداومة على ممارسة التمارين ولو حتى المشي.

8- النوم:
الناس الذين يعانون من قلة عدد ساعات النوم تكون اعصابهم اكثر توترا عن غيرهم، فاحرصي ان تأخذي قسطا كافيا من النوم حتى لا تحملي نفسك فوق طاقتها.

مرسيه ع الموضوع الجميل
تسلم ايدك